Nutrisi bs mmberikn efek positif utk pembuahan. bbrp zat gizi yg dibtuhkan utk menunjang kehamilan sperti dituliskan Rosihan Anwar Sgz di grup facebook grkn sadar Gizi.
* Vitamin B6
mrpkan slh 1 nutrisi pnting yg valid & tak dpt ditawar lagi. Mengingat nutrisi ini mrpkan pendukung & pengatur hormon reprduksi/ kesuburan. trdpt pd sayuran hijau, kacang-kacangan, kecambah (tauge), & biji-bijian (sereal, beras, gandum/ roti).
pnting: lebih baik mengkonsumsi yg msh fresh/tak diawetkan (beku/kaleng).
* Asam Folat
Nutrisi ini sngt dibtuhkan utk mncgah kelainan & prkmbngn tabung otak bakal janin. Asam folat terkandung dlm sayuran berdaun hijau, biji-bijian, kacang-kacangan, brokoli, asparagus, kacang polong, kacang kapri, jus jeruk),/trsdia dlm tablet siap guna (dapat diperoleh di apotik terdekat). Asam folat dianjurkan utk dikonsumsi setiap hari pd ketika mempersiapkan kehamilan & bbrp bulan pertama sesudah trjdinya kehamilan.
Konsumsi asam folat lebih baik jg dlakukn dg dosis harian olh cln ayah/ suami.
* Vitamin C
trmsk unsur pnting utk peningkat kesuburan, trtma bg para cln ayah. disamping itu, vitamin C jg mempunyai peran mningkatkn kekebalan tubuh, faktor pendukung yg dibtuhkan jika kehamilan trjdi. Jamak trdpt pd buah-buahan, sperti jeruk, mangga, & buah-buahan lainnya.
* Zat Besi (Fe)
cln ibu yg mnglami anemia trmsk dlm kasus susah hamil. krn itu zat besi sbg unsur peningkat jmlh sel darah merah trmsk unsur yg pnting dibtuhkan.
trdpt pd hati, daging merah (sapi, kambing, domba), ayam, kacang-kacangan & sayuran hijau (bayam).
* Zat Seng (Zinc)
Zat ini brfngsi mningkatkn kualitas & kuantitas sperma. biasanya trdpt pd kerang, kuning telur, daging merah, biji-bijian, kacang-kacangan.
* Air
Terapi air trmsk slh 1 yg kini tengah digalakkan utk mningkatkn kesuburan, berptensi mningkatkn prduksi hormon-hormon kesuburan, testosterone & estrogen. Dianjurkan minum 8-10 gelas air per harinya.
tribunnews.com
* Vitamin B6
mrpkan slh 1 nutrisi pnting yg valid & tak dpt ditawar lagi. Mengingat nutrisi ini mrpkan pendukung & pengatur hormon reprduksi/ kesuburan. trdpt pd sayuran hijau, kacang-kacangan, kecambah (tauge), & biji-bijian (sereal, beras, gandum/ roti).
pnting: lebih baik mengkonsumsi yg msh fresh/tak diawetkan (beku/kaleng).
* Asam Folat
Nutrisi ini sngt dibtuhkan utk mncgah kelainan & prkmbngn tabung otak bakal janin. Asam folat terkandung dlm sayuran berdaun hijau, biji-bijian, kacang-kacangan, brokoli, asparagus, kacang polong, kacang kapri, jus jeruk),/trsdia dlm tablet siap guna (dapat diperoleh di apotik terdekat). Asam folat dianjurkan utk dikonsumsi setiap hari pd ketika mempersiapkan kehamilan & bbrp bulan pertama sesudah trjdinya kehamilan.
Konsumsi asam folat lebih baik jg dlakukn dg dosis harian olh cln ayah/ suami.
* Vitamin C
trmsk unsur pnting utk peningkat kesuburan, trtma bg para cln ayah. disamping itu, vitamin C jg mempunyai peran mningkatkn kekebalan tubuh, faktor pendukung yg dibtuhkan jika kehamilan trjdi. Jamak trdpt pd buah-buahan, sperti jeruk, mangga, & buah-buahan lainnya.
* Zat Besi (Fe)
cln ibu yg mnglami anemia trmsk dlm kasus susah hamil. krn itu zat besi sbg unsur peningkat jmlh sel darah merah trmsk unsur yg pnting dibtuhkan.
trdpt pd hati, daging merah (sapi, kambing, domba), ayam, kacang-kacangan & sayuran hijau (bayam).
* Zat Seng (Zinc)
Zat ini brfngsi mningkatkn kualitas & kuantitas sperma. biasanya trdpt pd kerang, kuning telur, daging merah, biji-bijian, kacang-kacangan.
* Air
Terapi air trmsk slh 1 yg kini tengah digalakkan utk mningkatkn kesuburan, berptensi mningkatkn prduksi hormon-hormon kesuburan, testosterone & estrogen. Dianjurkan minum 8-10 gelas air per harinya.
tribunnews.com